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缓解便秘瘦小腹的5个好习惯toutiao

发布时间:2019-01-10 23:15:12
缓解便秘瘦小腹的5个好习惯

你是否因为宿便的关系,搞得小腹越来越突出,怎么也瘦不下来呢?想要瘦下来,关键是要排清宿便。今天小编告诉你5个缓解便秘的好习惯孩子夜里咳嗽怎么办
,只要你认真培养,就能摆脱便秘,让小腹恢复平坦。

要摆脱便秘的困扰,可以尝试养成下面5个习惯:

1.多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果(如核桃),少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物,少喝酒和浓茶;

2.多喝水,每天清晨,空腹饮1~2杯淡盐水或温开水,适当喝点蜂蜜、酸奶等;

3.养成每日定时排便的习惯,经常忽视便意或强忍不排,大便在肠内滞留时间过久,其中的水分在肠道被大量吸收孩子一咳嗽就吐是怎么回事
,可引起大便干燥而诱发便秘;

4.上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等,消除一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯;

5.多运动,平时可做提肛训练,预防便秘,也可多进行腹部按摩,促进消化道的活动(腹部按摩方法:双手从右下腹开始顺时针绕脐周作圆周运动,重复数次。

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